2010年，我从银行高管的位置上退下来以后，正值更年期严重的时候，觉得这个社会不再需要我了，整日胡思乱想，时而全身冒虚汗，时而心情烦闷。加之我曾做过心脏房间隔封堵术，另外又患有************、关节炎等多种疾病。以前工作忙的时候，并没觉得身体有什么大碍，可退下来以后，觉得所有的病都找上门来了，浑身难受，心情沉重。
一次偶然的机会，听朋友说她正在练八段锦，对身体非常有好处，劝我也练练。抱着试试看的心里，我在网上搜索到了国家体育总局推广的健身气功教学演练，被深深迷住了，边看边跟着学，开始时虽然挺费劲，可还是坚持学下来了。我一边在网上学习，一边研读健身气功丛书及健身气功200问，并订阅了健身气功杂志。在不到一年的时间里，学习了八段锦、易筋经、六字诀及五禽戏。习练健身气功，不仅使我收到了健身的效果，更使我体会到了“修身”的益处。
1、习练健身气功的“修身”益处。通过四年多的习练，我体会到，不仅要在形体动作上进行习练，更重要的是要体会健身气功观。从某种意义上讲，健身气功观对我的渗透甚于健身气功本身。我所理解的健身气功观，就是天人整体观。动似不动，开合，进退中追求的是人身心整体的和谐与平衡。每天练习时，到公园里找一个安静之处，两脚站立与肩同宽，膝盖微屈，全身放松，目视前方。将两个手臂缓缓升起，手心劳宫穴相对，举到胸平。然后左右手分别向外拉伸，意想两手好像有皮筋束缚，动作要慢，缓缓而开，尽量去想宇宙有多大，远到天边触手可及，合时两手手心相对 ，缓缓合于胸前，想象两手之间有弹簧之阻力，意念至无限小，小到极点。
这样一个简单的开合动作练习三五十分钟之后，再练习四套健身气功，两个小时就这样轻松地过去了。感觉心胸开阔，烦恼全无。
在这个过程中，我渐渐地感受到了“静”的重要性。因为静是松的前提，是用意的前提，是调身、调息和调心的前提。静，当然指的是内静，而不是外静，不是外表看好像是静静地，其实内心是乱哄哄的，杂念丛生。要从心里静下来，不得心浮气躁。要排除杂念，稳定安舒，心神泰然，集中心志。只有心神两静，寂寂空空，真正地静下来，才能存得起真心，养得起真气。在这个时候，手足虽然没动，在端然恭敬之中，阴阳开合之机，真气俱已寓于心腹之内。静极自然就会动。练气功是这样，其他任何运动莫不如此。必先得其静，然后才能成其动，我想说静的前提是“敬”，即敬畏之心，重道之心。
在人生的浮沉荣辱之中，在生活的悲欢离合得失之中，我感悟到了健身气功所带给我的乐趣和文化底蕴。所以习练健身气功，与其说是健身，不如说是“修身”。现在，过去的同事看到我，都说我的气色比原来好很多，人看着也年轻了许多，这让我非常开心，心情也非常平静自然，这正是我练习健身气功******的“修身”收获。
2、习练气功使我多年的************得以康复，心肺功能好转。我自幼因肺炎落下************的病根，平时经常咳嗽、痰多，每当感冒或劳累时病情就会加重。2003年，因先天性心脏病，我做了心脏房间隔封堵术，时常有心慌气短的症状。自习练健身气功后，由于采用逆腹式呼吸，呼吸变得深、细、匀、长，在能够承受的范围内均匀地呼、吸。呼出脏腑的浊气，再吸入天地间的清气。听任呼吸渐渐变慢，变得深长，若有若无，同时想象清新空气吸入肺中会变得温温的，然后向下到达腹部丹田的位置，下腹也是暖暖的。在日常生活中，每天都会有意识地多次作逆腹式呼吸。不知不觉中，感觉呼吸变得通畅，气管炎的症状明显缓解，心脏功能得以改善。
3、习练健身气功使我的关节炎症状得以缓解。我患关节炎已有十几年的时间了，阴天下雨或秋冬季节交替时，漆关节疼痛难忍，常年做不了下蹲动作，严重时走路都受限制。对此，在练习健身气功前，我按照要求，做好压腿、踢腿等准备活动，充分活动漆关节。习练中，有很多屈漆和下蹲动作，为避免关节疼痛，我坚持做到在静下来之后，先从意识上放松，从头到脚都松开来，四肢百骸，都松下来。关节放松，打开，拔长。避免重心放在膝盖上，漆关节的运动方向是向着脚尖，但不超过脚尖。两腿屈蹲有度，膝部放松，像端坐在凳子上一样，头顶始终保持虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾正中。几年下来，我腿疼的毛病好了很多，像易筋经中的“三盘落地式”这样难度的动作也可以轻松做到位了，这在以前是不能想象的。走路时脚步轻快，像换了一个人。
现在，不仅我自己尝到了习练健身气功的好处，周围的朋友也有十几个人随我一同练习，每天早晨大家聚到一起，开心地锻炼，开心地交流，真正做到了身心健康。健身气功不仅让我健身，更让我“修身”，我从心底喜欢这项中华民族的传统运动项目，并力争传承和发扬光大，使更多的人受益于健身气功，拥有健康快乐的人生。
（文/马振侠）