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健身气功使我心旷神怡
2018-07-02
我今年74岁了,与健身气功结下了不解之缘,事情还得从头说起。那是2008年6月,一个偶然的机会,我看到小区里十几位居民在老师带领下进行健身锻炼。一问才知道这是在学习健身气功·五禽戏。当时我身体状况不佳,正想寻找一种适合自己的运动方式,便饶有兴趣地加入了习练者的行列。两年多来,我不但熟练掌握了四套健身气功功法,还学习了马王堆导引术和大舞两套新功法。虽然习练时间不长,但我每天都感到心旷神怡,昔日困扰着我的那些小毛病,也都有了明显的缓解。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(三)
2018-06-29
调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(二)
2018-06-21
1.用腰侧肌群收缩牵动大腿上体,按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。 2.两脚前移,横向距离稍宽于肩,全脚掌踏实,使震动感传髋关节,体现熊步的沉稳厚实。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(一)
2018-06-15
两脚成开立步,身体重心;左髋上提,牵动左脚离地,再微屈左膝;两掌握空拳成“熊掌”;目视前方。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(四)
2018-06-04
两掌叠于肚脐处,左掌含空在内,右掌轻贴左掌背,两眼垂帘。立身中正,百会虚领,有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉,松腰敛臀沉髋,意守肚脐——神阙穴,有意无意,似守非守。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(三)
2018-05-29
十指交叉,两臂内旋,翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力,提肛紧随其后,提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕,膝关节随之挺直,脚面开始下按并渐渐地绷平。
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健身气功

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