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我理解的起势和收势
2018-07-13
起势,是人体从静止状态转变成运动状态时的动作,它起着调动人体气机的作用,它就像农民春耕一样,首先要把地犁好,才能播下种子,并浇水、施肥,来年丰收才有希望。健身气功也是这个道理:每一种功法都有起势和收势。起势就是开始播下健康的种子,它是习练整套功法动作的基础,基础打好了,才会收到更大的健身效果。
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我所体会的“目光内含”
2018-07-06
“目光内含”是眼晴的神光含而不放,视而不见。“神光”,是眼睛的光芒前视后慢慢收回,意念也随之内收,意念与目光合而为一;“含而不放” 是目光内收,意不外露的平和之相;“视而不见” 谓之“神不外驰”,眼不眨动。目与神是紧密相关,“眼睛是心灵的窗户”,人的内心世界可通过眼神表现出来。《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说“目者心之使也,心者神之舍也”,所以“人身之神出入于目”。
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健身气功使我心旷神怡
2018-07-02
我今年74岁了,与健身气功结下了不解之缘,事情还得从头说起。那是2008年6月,一个偶然的机会,我看到小区里十几位居民在老师带领下进行健身锻炼。一问才知道这是在学习健身气功·五禽戏。当时我身体状况不佳,正想寻找一种适合自己的运动方式,便饶有兴趣地加入了习练者的行列。两年多来,我不但熟练掌握了四套健身气功功法,还学习了马王堆导引术和大舞两套新功法。虽然习练时间不长,但我每天都感到心旷神怡,昔日困扰着我的那些小毛病,也都有了明显的缓解。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(三)
2018-06-29
调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(二)
2018-06-21
1.用腰侧肌群收缩牵动大腿上体,按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。 2.两脚前移,横向距离稍宽于肩,全脚掌踏实,使震动感传髋关节,体现熊步的沉稳厚实。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”(一)
2018-06-15
两脚成开立步,身体重心;左髋上提,牵动左脚离地,再微屈左膝;两掌握空拳成“熊掌”;目视前方。
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健身气功

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