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健身气功•六字诀口诀(一)
2018-05-24
南北朝时陶弘景,六字气诀有论证,隋代高僧叫智,又有发展和补充。有声无声都有用,明代以后肢体动,国家成立课题组,研究实验方敲定。六字脏腑各对应,顺序养生按相生,读音口型各不同,初学有声熟无声,口吐鼻吸配动作,逆式呼吸气平衡。
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“躬身掸靴”文化内涵解诂(一)
2018-05-24
躬身掸靴(成语)是健身气功•导引养生功十二法第五式之称谓。所谓躬身,是指身体向前弯曲,似鞠躬;所谓掸靴,此处是指拂除脚面的积雪及各种尘埃等有害物质。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(一)
2018-04-28
两脚并步站立,两膝微曲,两臂自然垂于体侧,打开肩胛骨,两肩随即下沉,并带动全身放松。呼吸自然,面带微笑,排除杂念,大脑轻松明快,自然而然进入身心合一的气功站桩状态。
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闭目垂帘的重要作用——白头老子眉垂地
2018-04-28
“眉垂”代表传统养生修炼时要闭目垂帘。闭目垂帘有助于绝念静心,其具体方式有多种说法:有人认为闭目时应当“睁三闭七”;有人认为不应当“闭目”,而应当“垂帘”,即将上眼皮向下微垂,以有一线白光却不能清晰辨物为度;也有人认为垂帘与否皆可,应当根据具体情况灵活运用。
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健身气功教学方法技巧之我见(二)
2018-04-27
动作劲路是学员渴望掌握的动作技能,为此,能否讲清楚动作的用力顺序是吸引学员继续学习的关键。在教学中,有些学员是初学的,有些学员却是已学过需要提高的。
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“纪昌贯虱”文化内涵解诂(二)
2018-04-27
《子午流注说难》云:“劳宫为心包络之荥火穴,臣使之官,代心主之官行政而劳,故名劳宫。
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