2018-06-22
我怎样用“口诀”教练八段锦（一）
用“口诀”教练，一可以提高大家学练健身气功的兴趣，特别是文化低的功友，听“口诀”不像是听“天书”，而是像听快板书；二是辅导员用“口诀”教学更方便，省时省力，省心省事，有的一页文字，只需几句话就可以概括；三是功友们听“口诀”易学易记，语言简练，言简意赅，记“口诀”更容易把握动作内涵和要领，可以纠正易犯的错误动作。
******节：功法源流
八段锦，代代传，功法成于宋朝前，南宋李氏起居郎，夜半时起坐着练。群众喜练立八段，明清时期大发展，新中国，成立后，挖掘整理谱新篇。
第二节：功法特点
轻松柔和体舒展，缓慢圆活气连贯，放松肌肉和脏器，紧在两个动作间。松紧结合得适度，轻灵活泼动静兼，神与形合气寓中，神为形主意在先。
第三节：习练要领
松静自然排杂念，准确灵活合规范，练中有养养中练，循序渐进不间断。
第四节：动作说明
一、 手型、步型
（一） 基本手型
1. 握固：拇指抵掐无名根，其余四指拢掌心。
2. 掌：
掌一（自然掌）：五指微屈自然伸，掌心微含稍开分。
掌二（八字掌）：八字掌，立手腕，拇指食指直角边，其余三指要屈收，一二指节向里弯。
3. 爪：五指并拢屈成爪，拇指一节弯就好，其余四指一二节，屈指内扣紧拢靠。
（二） 基本步型（马步）：
开步站立左脚分，上身正直腿半蹲，如同骑在马背上，尾闾内扣前裹臀。
（文/贾连胜）
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