我今年74岁了，与健身气功结下了不解之缘，事情还得从头说起。那是2008年6月，一个偶然的机会，我看到小区里十几位居民在老师带领下进行健身锻炼。一问才知道这是在学习健身气功·五禽戏。当时我身体状况不佳，正想寻找一种适合自己的运动方式，便饶有兴趣地加入了习练者的行列。两年多来，我不但熟练掌握了四套健身气功功法，还学习了马王堆导引术和大舞两套新功法。虽然习练时间不长，但我每天都感到心旷神怡，昔日困扰着我的那些小毛病，也都有了明显的缓解。
变化之一：弯着的腰直溜了我36岁时因外伤引起腰椎间盘突出，由于未及时******，导致腰椎增生，疼痛难忍。虽几经******及长期自我锻炼，腰虽然直了起来，但夜间疼痛、腰困却是常事。2008年因过度劳累腰又直不起来了，经查，腰椎已变形，三个腰椎明显向外突出，自己也能摸到。******又无良方，只能一边坚持走路，一边自行活动腰部和四肢，但效果不大。刚参与五禽戏习练时，我对能否改善腰疼也并未抱多大希望，只觉得多一种锻炼方法并没什么坏处，没想到半年后，腰板又直溜了，疼痛渐渐减轻并基本******，自己摸着突出的腰椎比以前回去不少，这使我深感健身气功之奥妙，更加增强了习练的决心。
变化之二：病痛减少了
习练健身气功的功效不可能立竿见影，但是只要习练得法集以时日，强身健体的作用也是感觉得到的。退休后，几乎每到秋冬之交我总要感冒、发高烧，轻则去医院输几天液，重则引起肺部感染住院******，且不说高额的医疗费用，自己痛苦、家人受累，还给孩子增加了不少负担。开始习练健身气功后， 2008年我仅患过一次感冒，而且只是有些低烧，自己吃了点药就好了。再如以前，如果以6公里/小时的速度快步走路，不到半小时我就觉得有些气喘，心跳加快、大汗淋淋，但现在仍以此速度走路，走上一个小时也比较轻松。去年10月底我参加山西省健身气功交流比赛后，立即让现场的医生测量血压，结果是130/70，而平时正常血压为126/65。由此可见，习练健身气功对心肺功能的改善和提高也是显而易见的。
变化之三：血液指标正常了
我和老伴每年都要参加体检，身体虽没有发现大毛病，但血液化验指标总有几项不在正常范围，或高或低，尤其是血脂偏高。2008年开始习练健身气功后，在没改变生活饮食习惯，没有******吃药的情况下，2009年我老伴的各项血液指标都转入正常，我的血液指标也有些好转，2010年体检时全部进入正常范围，血脂和血液粘稠度明显降低。具体变化列于下表：
|
血液指标 |
甘油三脂（TG）mmol/L |
血红蛋白浓度 (HGB)g/L |
中间细胞比值% |
全血粘度，低切10（1/s） |
全血粘度，高切150（1/s） |
血浆粘度120（1/s） |
红细胞压积（HCT）L/L |
红细胞刚性指数 |
红细胞变形指数 |
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正常范围 |
0.4~1.6 |
120~160 |
3~8 |
6.80~9.58 |
3.73~4.60 |
1.05~1.51 |
43~48 |
3.06~7.86 |
0.63~1.04 |
|
2008.08.19 |
1.70↑ |
163↑ |
10.8↑ |
10.02↑ |
4.72↑ |
1.8↑ |
52.00↑ |
2.78↓ |
0.58↓ |
|
2009.08.14 |
1.04 |
160 |
10.0↑ |
9.76↑ |
4.41 |
1.47 |
47.00 |
4.71 |
0.79 |
|
2010.09.26 |
0.72 |
154 |
7 |
8.62 |
4.13 |
1.45 |
46.20 |
4.01 |
0.74 |
随着年龄增大，我明显地感到全身关节越来越不灵活，身体各部分协调能力也明显下降。健身气功中有许多动作对关节、韧带、脊柱、筋骨、肌肉的活动、拉伸，如易筋经的打躬势，要求脊柱从颈椎到尾闾像卷帘一样一节一节的卷曲、伸展，掉尾势要求双手反撑落地，五禽戏的虎扑和易筋经的卧虎扑食势都要求脊柱的蠕动等等诸多动作。刚开始学习时我根本无法做到，如打躬势双手反撑距地面一尺有余，再也下不去。经过两年坚持不懈的习练，现在四套功法的每个动作我基本上都能做到规范到位，身体各部分协调能力大大提高，自己也觉得身体灵活多了，走路的脚步变得轻松了，即便上楼梯再也不像以前一步一踏那么沉重，甚至可以和年轻人一样蹦蹦跳跳地上楼梯。
变化之五：精力更加充沛了
健身气功既是对生理状态的调整，也是对心理状态的调理，不失为名符其实的修身养性的体育运动。实践使我深深体会到，清静无为是习练健身气功的基本原则，只有守静养神、动静结合、神形一体才能既锻炼身体又调节心理，从而达到心态平和、情绪稳定之目的。正因为如此，我每天和比我小得多的人一起练功，交心谈心，切磋功法，从未把自己当作古稀之人，每天精力非常充沛。一些熟悉我的人都说我越活越年轻，就像个老小伙子！
（文/王昆国）
