您现在所在的位置: 首页 历史文化 健身气功•太极养生杖功法特点
2018-02-07
健身气功•太极养生杖功法特点

健身气功•太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐等传统文化理念,借鉴《导引图》中持杖图像和“以丈(杖)通阴阳”表现功法特征,继承了传统持杖功法的精要,整套功法动作柔和缓慢,舒展连绵,动静相间,意境优美,意气相随,好学易练,易于推广普及。

(一)以杖导引,形神统一

形,指形体,包括皮肉、筋骨、脉络、脏腑等,是人体生命活动的物质外壳;神,指思维活动,包括精神、意念等,是人体生命活动的内在主宰。

外,不仅指身形姿势、肢体动作,还指持杖手法、行杖方法等一切外在表现;内,不仅指呼吸、意念,还指劲力、意境等所有内在活动。

健身气功•太极养生杖的运动理念,以杖为导,引气运行,养神为先,以形相随。凡动静、开合、屈伸、进退,皆为杖动气起,杖到气至。在杖的上下、左右、前后诸方位的导引中,平心静气,意在气先,精神内守,形与神俱。

(二)腰为轴枢,身械协调

健身气功•太极养生杖在运动过程中强调以腰为轴进行拧、转、屈、伸等全方位运动,并通过腰部动作带动脊柱进行运动。

在健身气功•太极养生杖功法练习时,要求松腰、松胯,保持身形中正、安舒,做到腰部松、活、灵,以腰的圆转、虚实变化贯穿全身上下,使周身与器械协调统一。如杖向上举,则腰向下松沉,气沉丹田;杖向下落,则竖腰,百会向上虚领;杖划平圆,则腰转如磨盘,以腰带身,以身使臂。这些都体现了以腰为主宰和枢纽的重要作用。

腰为肾之府,肾为先天之本,通过正确的腰部运动,配合呼吸、意念,可以有效地调补先天,补益后天,扶正培本,使人元气充足,增进健康。

(三)按摩行杖,融为一体

持杖练功,杖不仅引导着肢体动作与呼吸密切配合,更大幅度地抻拉筋骨,而且还起到了按摩穴位、经络、脏腑的作用。如两手环握,在持杖运动中对腹部等部位进行摩运,使按摩行杖融为一体,深入刺激相关脏器,则加强了健身气功•太极养生杖的健身效用。

(四)杖行弧线,圆转四方

杖的运行路线要处处带有弧形,往复衔接不起棱角,既有平圆和立圆运动,又有前后、上下、左右各方位的运行。

中国古人认为“天圆地方”,并“以天为法”,“法于阴阳”,“如天行健”,“天动地静”,“天道有自然之秩序”,所以健身气功•太极养生杖以柔和、缓慢、连贯的圆周运动为主,以“天人合一”为指导思想。

(五)两手握杖,相牵相系

杖是手臂的延长,使杖与练习者融为一体。两手握杖,腰为轴枢,相牵相系,带动全身运动。杖引肢体,牵动脏腑,内外相互照应,变化配合,两者相辅相成,相依相靠,相承相接。

这套功法既可成套练习,又可专门练习单式或多式组合。通过以杖引导肢体的运动,特别是手腕的卷旋、颈椎的屈伸和脊柱的旋转,得以舒筋调脉,促进全身气血流通,调节人体阴阳平衡,达到健身、健美、健康的目的。

(文/健身气功•太极养生杖编创课题组)

评论
发表评论
健身气功

国际健身气功联合会版权所有    备案:京ICP备15050301号  京公网安备 11010102002746号