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2018-05-28
健身气功•六字诀口诀(二)

第一式  嘘字诀

掌心向上收腰间,两脚不动身左(右)转,右(左)掌缓缓向左(右)穿,口吐嘘字目睁圆。收掌吸气体转正,然后转体把掌穿。

动作要点:口吐嘘音舌边呼,两脚不动掌穿出,指向左(右)侧同肩高,转体正好九十度。

易犯错误:穿掌吐气不协调,方向偏斜或过高,转体前倾或后坐,重心掌握不够好。

纠正方法:穿与吐同始同终,面南转先穿正东,两脚定体保垂直,穿出掌要与肩平。

功理作用:嘘字诀与肝相应,调肝明目有作用,旋转腰膝助消化,人体带脉可疏通。

第二式  呵字诀

掌前下插屈膝蹲,收臂捧掌看手心,起身掌捧至胸前,转掌下插吐呵音。掌插脐前微屈蹲,两掌内旋翻掌心,缓缓前拨臂成圆,外旋捧掌再起身。

动作要点:下插呼气口吐呵,舌边贴牙上拱舌,气从舌腭之间出,一直呼到掌外拨。

易犯错误:心不在焉两手捧,屈膝抬头又挺胸。

纠正方法:捧掌时目视劳宫,屈膝时低头含胸。

功理作用:呵字诀与心相应,调理心脏有作用,肾水上升制心火,锻炼关节柔韧性。

(文/贾连胜)

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