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2018-05-31
健身气功•六字诀口诀(三)

第三式  呼字诀

外旋转掌向内翻,掌心肚脐三等边,起收离脐10厘米,微蹲吐呼掌外展。

动作要点:口吐呼音唇撮圆,气流走在口中间,两掌内拢时吸气,呼音呼气掌外展。

易犯错误:两掌抱高于腰肚,掌外开挺腰凸腹。

纠正方法:掌对肚脐抱于腹,外开后坐口吐呼。

功理作用:呼字诀与脾相应,调理脾胃有作用,开合膨缩肠蠕动,消食导滞肠胃通。

第四式  呬字诀

缓缓直膝手上托,夹肋立掌肘下落,指尖向上掌心对,藏头缩项肩胸扩。口吐呬音掌前推,掌心向前微屈腿,两臂外旋转向内,收拢直膝指尖对。

动作要点:门牙对齐留缝隙,舌抵下齿呼出气,两掌前推口吐呬,缓缓收拢鼻来吸。

易犯错误:立展扩缩同时做,藏头缩项抬下颏。

纠正方法:立展扩缩依次做,藏头缩项收下颏。

功理作用:呬字诀与肺相应,调理肺脏有作用,促进肺气血融和,防治肩背颈椎病。

(文/贾连胜)

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