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2018-06-11
健身气功•六字诀口诀(四)

第五式  吹字诀

松腕伸掌指向前,左右平举向后弯,往后划弧至腰部,掌心轻轻贴腰眼。两掌下滑吐吹音,屈肘环臂微屈蹲,收掌贴腹虎口对,沿着带脉轻摩运。

动作要点:吹字吐气为唇音,舌体嘴角往后引,下滑环抱时呼气,鼻吸两掌在摩运。

易犯错误:两掌过紧没放松,下滑动作很僵硬。

纠正方法:轻松垂落要自然,用心体会滑落感。

功理作用:吹字诀与肾相应,调理肾脏有作用,手对腰腹轻摩运,壮腰健肾松长青。

第六式  嘻字诀

落掌内旋外翻动,掌背相对提至胸,直膝大臂不再抬,分掌外开成弧形。屈肘收掌至胸前,屈蹲吐嘻往下按,掌落髋旁15厘,掌背合于小腹前。

动作要点:舌抵下齿吐嘻音,嘴角上翘略后引,上举外开鼻吸气,两手下按微屈蹲。

易犯错误:自然落掌就起身,外开两臂侧平伸。

纠正方法:两掌下落屈膝姿,开臂成弧莫要直。

功理作用:嘻与三焦相对应,调理三焦有作用,升开肃降全身气,调和气血经脉通。


收势

两手外旋向内翻,内收缓缓抱腹前,虎******叉轻抚脐,缓缓直膝前下看,静养片刻轻揉按,顺时三圈逆三圈,分掌两臂垂体侧,收脚并步体安然。

动作要点:形松意静,收气静养。

功理作用:收气静养轻揉按,炼气向着养气转,渐渐恢复生活态,平心静意气归元。


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