2018-09-14
习练六字诀时我的呼吸节奏全谱（上）
六字诀是九种普及功法中******一套以呼吸吐纳为主的功法，学练调息是掌握这套功法特别重要的方面。学练时一要掌握正确的呼吸方法，学会逆腹式呼吸，习练时要始终意注丹田，息息到脐。二要做到导气令和，掌握动息相和的节奏。
在习练中，动息相和涉及三个节奏的调节配合。一是动作的节奏，二是呼吸的节奏，三是伴奏音乐的节奏。因为动作的一起一落，一开一合，呼吸的一吸一呼，音乐的一强一弱都是偶数结构，具有可以相互配合的同律性，所以，一般情况下，一个动作起落，一个呼吸回合，一个八拍音节三者可以完全同步。但是，由于动作的复杂性，不同动作回合的距离不同，功法对不同动作的速度要求不同，呼吸的深浅、快慢、长短不同，要保持三者同律，就必须进行主观调节。通过对动作一定幅度的快慢和停顿的调整，对呼吸中长短、屏气、止气的调整，就可以按照起吸落呼，开吸合呼，紧吸松呼，鼻吸口呼的原则，实现三者的谐调同步了。在习练六字诀时我的呼吸节奏全谱如下。
起势：提脚开步吸气，落脚站稳呼气；两手上托吸气，转掌下按呼气；屈膝拨掌吸气，转掌内合呼气；手合肚脐调息一次。
嘘字诀：两手分开吸气，手停腰侧呼气；转身45度吸气，转身90度出手呼气（嘘音）；落手转身45度吸气，收手转正呼气。重复转身45度动作，呼吸节奏相同。
呵字诀：直膝提肘吸气，屈膝插掌呼气；两手相合吸气，目视掌心呼气；起身捧手吸气，胸前转掌呼气；肘腕端平吸气，直膝插掌呼气（呵音）；屈膝拨掌吸气，翻手捧掌呼气。重复起身捧手动作，呼吸节奏相同。
（文/巩黎辉）
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