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2018-02-01
健身气功•六字诀动作要点口诀(一)

预备势与起势

两脚开立要平行,周身中正身放松,

舌抵上腭膝微屈,竖脊垂臂微含胸。

掌指相对托至胸,翻掌下按与脐平,

内旋前拨臂成圆,收至肚脐心清静。


嘘字诀

松手转身脚不动,单臂抻展眼圆睁,

配合口吐嘘字音,嘴角后引圆口型。

动作缓慢不出声,调******机经络通,

呼吸均匀深长细,疏肝明目身轻松。


呵字诀

提掌斜插手并拢,屈肘缓慢捧至胸,

转掌下插吐呵音,拨掌屈膝息莫停。

屈伸旋转常运动,上肢关节增柔性,

舌体上拱泄浊气,调理心肾强功能。


呼字诀

转掌向内与脐平,掌对肚脐慢收拢,

两手外展吐呼字,口唇轻撮成圆形。

掌心对脐距相等,开合自然促涌动,

气从喉出健脾胃,消食导滞病不生。

(文/李耀明)

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