健身气功中的入静问题
2016-09-20
所谓入静是指练气功时练功者所体会到的一种气功功能态。主要表现为思维活动相对单一化，杂念减少，对内外刺激因子反应减弱。古人对入静也早有描述，如宋元之际史学家胡三省注《资治通鉴》中说：“入静者，静处一室，屏去左右，澄神静虑，无私无营。”等等。
详情
健身气功中的意守问题
2016-09-20
意守是指练功中意念集中于某一事物而言。当练功时意念注意广阔的海洋，即称意守海洋；意念注意于空中的皎月，即称为意守皎月；意念集中于自身小腹（丹田），即称为意守丹田，等等。意守乃一念代万念之法，通过意守锻炼，可使思想集中，排除杂念，从而达到入静状态。
详情
筋长一寸 延寿十年
2016-09-20
“筋”这个字，上面是“竹”，下边是古字的“肉”和“力”，表示像竹纤维一样的筋络将骨骼皮肉连在一起，人才有了力气。广义的筋是指除了人体骨关节之外的一切软组织，包括肌腱、韧带、筋膜、神经、血管等等。筋在人体，就好比树叶中的脉络，起着营养、输导和支持作用。
详情
浅谈健身气功教学中的形象思维
2016-09-20
在健身气功功法教学中，若能注重充分调动学习者的形象思维，结合健身气功的象形动作,启发学习者或练习者进行形象记忆，培养学习者或练习者运用形象思维的能力，则将大大有助于准确地理解和掌握动作要领，从而提高健身气功功法的教学和健身效果。
详情
“健身气功”的研究
2016-09-18
在教练导引养生功十二法时，我发现有一些功友在做犀牛望月这一式时往往对拳变掌开步、坐腕后撑掌这个动作不重视，做不到位，还有一些功友做这个动作时不坐腕撑掌，更谈不到再放松手腕。针对这个问题，我采取个别辅导动作、集体讲解功理的方法，从严要求大家把动作做到位、做规范，然后再把所做动作的功理给大家讲清楚。
详情
论健身气功调息与低氧训练
2016-09-18
1984年11月14日，前苏联《劳动报》登载了《深呼吸有害健康》一文，其理由是过度换气，造成血中氧和二氧化碳比例失调，由于二氧化碳大量减少，会出现或加重各种痉挛性疾病。例如支气管******、心绞痛、血管神经性******、胃肠病等等。
详情
八段锦初级练习中的呼吸方式探讨
2016-09-18
健身气功讲究“三调合一”，八段锦也不例外。该套功法虽然简单，但要熟练掌握“三调合一”，则需要一定时间的练习才能逐步达到，即首先“调身”；继而在这个基础上进行“调息”，即把呼吸加上去；当动作姿势掌握得比较自然，呼吸也基本达到要求后，再逐步加上意念的练习，即调心。
详情
健身气功教学审美体验范式鉴析
2016-09-18
随着健身气功教学活动的深入与教学质量的提高，有关健身气功教学范式的探讨取得新进展。其中，以审美体验为教学范式的观点，受到越来越多的健身气功社会体育指导员与习练者的推崇。简言之，健身气功教学审美体验范式，使处于教学过程中的教员与学员把习练功法经验积累上升为自身的生命体验，其教学效果之显著是不言而喻的。对此，有必要进行深入研究。
详情