那么，习练“双手攀足固肾腰”这一动作，它对保持人体生命动态平衡能起到那些作用呢？具体来看主要有以下8点。⑴ 该式动作具有动态性。这一动态是在弯曲与直立的运动变化中进行的，脊柱大幅度的前屈后伸，充分伸展腰腹肌群这是人体生命动态平衡的一个典型特点。⑵ 该式动作具有平衡性。人体总是在某种水平状态下保持相对的稳定性。人体的平衡态，是人能够存在和正常活动的前提条件，只有平衡，生命才能够对外活动和维护自身的活动。双手攀足，可以牵拉腿部后群肌肉，本节动作能提高腰腿保持平衡，增强柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神******等病状。⑶ 该式动作具有系统性。人体是个大系统，其中又分许多小系统，每个系统都处在动态平衡的运动中。这一动作以腰为轴，大开大合，伸展弯曲，柔缓连贯，既调身，又调息，也使心态在运动中回归于运动系统的平静状态。⑷ 该式动作具有层次性。由于人体本身具有层次性，所以各个人体生命动态平衡体系都具有层次性。人体生命的动态平衡运动会从低层次向高层次跃动。这一式动作的重点是整个脊柱的运动，它使脊椎及其两侧肌肉群都得到了松柔的锻炼，促使每节椎体位置有序地、依层次地一节一节地弯曲或伸展，可有效防止腰椎病、颈椎病等疾病的发生。⑸ 该式动作具有调适性。人体运动的每一动作总是有一定的趋向，当一种运动的趋向在失去平衡后，都需要向平衡态恢复。人的腰部在调试趋向方面具有得天独厚，************的作用。它通过腰部保护着内脏器官、神经、血管，并起到压缩、舒展、改善、调试脏器系统的发展趋向的作用。⑹ 该式动作具有连续性。人体生命动态平衡体系中的每一个动态平衡运动都是连续的，旧的平衡态被打破了，新的平衡态就建立了，这个过程在时间上是连续的。该式动作以连续不断的抻拉、按摩功效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。腰为肾之府，肾的好坏，其外在是以腰来体现的。通过对腰的锻炼达到对肾的调养。如腰肌劳损、腰椎间盘突出的病人，运用此式动作坚持锻炼，必然会改变因腰部肌肉持续工作导致痉挛，压迫痛觉神经末梢的状况。⑺ 该式动作具有对立统一性。人体生命动态平衡是由对立统一的动态因子组成。动态因子可是两方面的，也可是多方面的因素。这一式动作，则是由多方面的动态因子组成的，诸如，弯与曲、开与合、快与慢、升与降、上与下等等都是包含有对立统一的辩证的思维方法。⑻ 该式动作具有完整性。完整性是每一个动态平衡系统存在的前提。这一式动作它有其完整的功法口诀，即：足横开一步宽，两手平扶小腹前；平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间；式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆；手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。更有其完整的动作步骤，即：******步，左脚收至右脚内侧，两脚并步直立；两臂自然下垂于体侧；两拳变掌，轻贴大脚外侧。随着吸气，两臂与肩同宽向前、向上高举；身体背伸，头向后仰，目视两手。第二步，随着呼气，身体渐渐前俯深屈，两膝挺直，同时，两臂随屈体向前、向下，用手攀握脚尖(如做不到，可改为两手指头触地)；头略抬起，目视两手。第三步，两手经脚外侧移至脚跟，随着吸气，身体缓缓抬起背伸，两膝伸直；同时两掌心贴住两腿后面上行至背后，再用掌根按压在肾俞穴上；目视前方。第四步，随着呼气，两臂自然下垂直于体侧，两掌轻贴大腿外侧；身体正直，目视前方。所以，通过这八个方面的分析，比较清晰地认识到，该式动作不仅从整体上突显人体生命处于动态平衡状态，而且更加深刻地理解到易动对健养先天之本的辩证思维方法。

综上所述，“双手攀足固肾腰”这一式，功法动作并不复杂，而气韵里蕴含的辩证思维方法，则是习练者取之不尽、用之不竭的生命源泉和健身养生的智慧宝藏。

（文/王占和）