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2018-07-27
君相共济 执中致和 (二)


那么,怎样才能在习练“摇头摆尾去心火”这一式时做到适度呢?这里介绍几个掌握适度原则的要点:一是找准节点的度。向上要引,向右要缓,向前要慢,向左要抻,向后要柔,向下要稳。节点上体现度、把握度;适度中感悟节点转化、提高练功效果。所以,习练开始阶段,应找准动作路线的基本点,正确理解动作路线,感悟身形运动变化的要点,突出柔和缓慢、圆活连贯的技术风格也就不难了。二是用好眼的度。眼神很重要,它与身形的配合犹如基准线,眼神定位准确了,身形方可基本到位。换言之,在习练这一动作时如果习练者的躯干位置不正确,眼神就很难看到身体的正确部位。比如,目光的转视时:上体右倾,眼睛余光视右脚尖,上体前旋和左移,眼睛由右脚尖看到了右脚后跟;摇头时,眼晴从右脚转换到左脚,并伴随着尾闾的转动,从左脚的外侧看到左腿外侧至左肩至头上;而在身体转正时,则要目视前方。三是练好反向伸展的度。“摇头摆尾去心火”这一式,脊柱的颈端与尾闾除上升和转正外,都处于反向运动。上体右倾时,颈端向右,尾闾向左;上体前倾时,颈端向前,尾闾向后;上体左倾时,颈端向左,尾闾向右;摇头摆尾时,颈端后绕,尾闾前绕。脊柱正是在这种适度运动中得以充分的伸展旋转。四是掌握好颈部放松的力度。颈部肌肉紧张会直接影响脊柱颈端和胸端的位置,不仅会给人不协调、动作僵硬的感觉,还会造成挺胸等错误动作,挺胸会造成力点前移至天突穴,不利于大椎穴的放松。所以,摇头动作把握的度,就是不主动用力,借用头部自身的重量来带动旋转,目视头上方,掌握这样的度,才能做到摇头时的颈部放松。五是牢记摆尾要收腹的度。很多习练者在前摆尾闾时塌腰、撅臀,原因在于摆尾时没有收腹。摇头摆尾是一个同步进行的动作,习练时除颈部肌肉放松外,从胸到腹部都要有种肌肉的紧张感,需要把握的度是:胸微内含,腹肌收缩。这样在摆尾时,才能保证尾闾内收转正。六是掌握好夹脊用力的度。夹脊是指背部的竖脊肌。它是连接头部与腰臀的纽带,也是动作是否有劲力感的关键,当夹脊松懈时,人的精神提不起来,动作也显得乏劲。力达夹脊的力度在于立腰竖颈、百会上领、下颚微收、目视前方,这样气寓其中、神与形合,动作才会有协调感。在习练健身气功·八段锦“摇头摆尾去心火”一式时,可在以上六个方面体会适度的要领,以加深对整套动作理解的深度。

综上所述,有了适中这个前提与适度的约束,习练“摇头摆尾去心火”这一式达到心肾相济,执中致和是完全有可能的。这也是健身气功所有功法理论要追求的******境界。正如我们的贤哲所言:“喜怒哀乐之未发,谓之中;发而皆中节,谓之和。中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也。致中和,天地位焉,万物育焉。”若能以中和养其身者,其寿极命。智者之养生也、和喜怒而安居处。志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪也。能中和者必久寿。

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