二、动作要领与关窍

1、本势动作通过内伸外展和内旋外转，以导引中焦，与敲打震动相配合，侧重调节脾胃。脾胃在中焦，是人体的“树根”，是后天之本，气血生化的之源，有运化水谷，运化水液之功能，这一功能主要依赖于脾气的作用，“脾气主升”、“脾以升为健”。脾气将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作用化生气血以营养全身，故又称“脾主升清”，“清”是指水谷精微等营养物质。由于脾为气血生化之源，气能摄血，气的固摄作用健全，血液不致外溢，因而，脾具有统血的功能。脾与胃相表里，脾气主升，胃气主降，胃以降为和，以通为用。脾胃在中焦形成了气机升降的枢纽，本势动作就是依据脾胃的生理功能特点，上下伸展中焦，左右拧转中焦，配合“震”法，以调理脾胃。因此，要求伸展与震动、拧转与震动要协调配合，相互促进其导引作用。

2、握固上提与脚踩“大地”相配合，力在腕关节与目视前下方相配合，是内伸外展中焦的要领。如果只顾上提，不关照脚下，就会脚下“无根”，导致升气有余，降气不足；因而，在上提时，脚下要有“入地三尺象个桩，金鸡独立稳当当”之感。力在腕关节上提至定势动作时，必有意在腕，意为气之帅、气为血之帅，意到气至，气至血达，因此，力在腕关节上提至定势动作时，应与目视前下方相配合，眼睛是心灵的窗户，目之所至，心之所使，意之相随，气之相伴，上下互根，升降相因，升降有度，内导外引，以达调脾理胃之功效。

在此基础上，随着进一步练习，应注重要领细则，在下蹲时，应松髋屈膝、脚底平稳向下蹲，与环跳穴放松引伸至委中穴，委中穴放松引伸至涌泉穴相配合，使下蹲动作自然完成；在手臂下抱时，应松肩、坠肘、落腕向下抱，与肩井穴放松引伸至曲泽穴，曲泽穴放松引伸至劳宫穴相配合，使手臂自然下落。在握固内收时，以劳宫穴“寻找”下丹田，使气自然内收，自然内敛，以引气归元。在手臂内旋至拳背相靠时，应起于肩，带动肘、腕、逐节内旋；在上提时，应起于肩，带动肘、腕、逐节上提，手臂上提与躯干以中焦为中心伸展相配合，使内导外引，内伸外展，达到内外结合的效果。

3、手臂两侧下落敲打胆经与提膝的腿下落相配合，运用“震”法，以升发少阳之气，疏通胃气。在手臂下落时，应先肩井穴放松下落，带动肘、腕自由下落，不要刻意用力，在下落过程中，手臂内旋，以手阳明大肠经的合谷穴敲打足少阳胆经。在敲打时，不要刻意用力，以手臂下落的惯性，自然敲打，敲打之后，随敲打的反作用力顺势弹开。提膝的高度因人而异，不可强求；向下摆腿牵引要顺势放松，下摆松髋、送膝时，引踝是关键，用力来源于动作惯性。摆腿敲击时，动作宜轻缓。通过躯干、四肢的惯性和自身重力作用下牵引，伸展关节，可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉，缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。

4、敲打气海穴和骶骨与左右拧转中焦相配合，鼓荡内气，疏导中焦，健脾和胃。在敲打下蹲时，应松髋，屈膝下蹲30°左右，不要过度下蹲，以免腰腹紧张；在敲打时，随着松髋下蹲，身体转正之势，松肩井、坠肘、落腕，随自由下落的惯性之力敲打气海和骶骨，以“敲山震海”，疏通“肠道”。如果用力过度敲打，腹肌就会紧张，张力增加，腹部的气机是外张而不是内敛，在习练时应避免。

（文/雷斌）