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2018-02-26
健身气功习练中的三调合一

由上可知,不论何种健身气功功法,三调合一都是需要达到的基本境界,任何功法都是一种进入这种境界的手段和工具。下面仅以健身气功•八段锦中双手托天理三焦为例,介绍如何操作,以求进入三调合一的境界。

双手托天理三焦的调身动作,可以被分成三个片段。******段由起式至双手平胸;第二段由双手平胸,翻掌至上推至******;第三段双手从体侧落下。

首先介绍合并法自上而下的方式。在此节三调合一的境界中,调心操作至少要达到心态的安详、平和;此种心态下,呼吸频率会下降,呼吸节奏和缓,呼吸深长;对于动作而言,凡是向上向外的动作都具有引体内阳气外达的效果,向下向内的动作则会引阳气下行内收。一般而言,向上向外的动作配合呼气,气血容易外达于肢体而强壮筋骨;向上向外的动作配合吸气,则气血会涵于内而调理内在脏腑。

按照这种境界的基本状态,双手托天理三焦的三调协同操作可以被这样定型:吸气,双手由起式至胸;屏气翻掌并上推至******,想象人立于天地之间,双手向上,和身体一起成为擎天之柱;呼气下落回至起式。其中可以微调的操作仍有很多,如上推至******配合托天的意念,肘膝等应处的状态;吸气可以伴随至上推至******;什么时候翻掌等等。

合并法自下而上的方式大略应该是这样:上推的动作同怎样的意念配合,才更有效果;上推时如何配合呼吸;向上推到******时保持怎样的姿势更舒适;是否需要配合意念;加怎样的意念;呼吸如何调整感觉******?双手下落应该沿着哪条途径;呼吸需要怎样的调整等等。

如果采用引申法的操作方式,任何一调操作到******都可以进入三调合一状态,双手托天理三焦的操作虽然以动作为主,但从调身、调息和调心入手,并将其操作到******,均可以达到三调合一的境界。

调息法的引申操作如下:吸气上推是一种什么感受?呼气上推是一种什么感受?吸气下落效果如何?呼气下落效果怎么样?上推的意念在什么时候发生***合适,效果******?进而如何操作,才能达到******效果,如怎么样吸气上推,怎么样呼气下落等。在这个过程中逐渐找到一种***适合自己的操作方式。

调身法的引申操作如下:双手托天理三焦,其动作就是双手由下向上,然后自上而下的一个过程,其目的是在于调理三焦,即舒畅身躯之内的气机,使其条达。操作过程中,一切围绕着操作目的,仔细体会双手的动作路径、使用力度、动作转换、全身配合,以求获得******的调理三焦的效果,以及托天的感觉。如手从体前上托松紧应该如何;在何处翻掌感觉******;上推之时,如何才能******体会到托住天地的感觉,例如肘膝关节的状态,是否需要仰头;如果需要仰头,操作到什么程度***合适,即感觉能够获得托天理三焦的效果等等。

调心的引申法操作如下:将意念完全放于操作的效果上,仔细寻找和体会疏理三焦的舒适感觉,应该是一种全身伸展松适、身心祥和安宁、胸腹透发着松松软软的顺畅感觉,直到一旦动念双手托天理三焦,动作与呼吸就自然出现了。

综上所述,三调合一的境界活泼生动,不断变化,而又总是处于流动的调谐平衡的状态。这种境界可以因为目的的变化,也就是意念的改变,而伴随动作和呼吸的改变;也可以因为动作的调整而出现效果和呼吸的变化;呼吸的调整也会带来操作效果和动作强度的转移。

(文/刘峰 刘天君)

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