健身气功使我心旷神怡
2018-07-02
我今年74岁了，与健身气功结下了不解之缘，事情还得从头说起。那是2008年6月，一个偶然的机会，我看到小区里十几位居民在老师带领下进行健身锻炼。一问才知道这是在学习健身气功·五禽戏。当时我身体状况不佳，正想寻找一种适合自己的运动方式，便饶有兴趣地加入了习练者的行列。两年多来，我不但熟练掌握了四套健身气功功法，还学习了马王堆导引术和大舞两套新功法。虽然习练时间不长，但我每天都感到心旷神怡，昔日困扰着我的那些小毛病，也都有了明显的缓解。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”（三）
2018-06-29
调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”（二）
2018-06-21
1.用腰侧肌群收缩牵动大腿上体，按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。 2.两脚前移，横向距离稍宽于肩，全脚掌踏实，使震动感传髋关节，体现熊步的沉稳厚实。
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如何掌握五禽戏之“熊晃”（一）
2018-06-15
两脚成开立步，身体重心；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成“熊掌”；目视前方。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（四）
2018-06-04
两掌叠于肚脐处，左掌含空在内，右掌轻贴左掌背，两眼垂帘。立身中正，百会虚领，有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉，松腰敛臀沉髋，意守肚脐——神阙穴，有意无意，似守非守。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（三）
2018-05-29
十指交叉，两臂内旋，翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力，提肛紧随其后，提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕，膝关节随之挺直，脚面开始下按并渐渐地绷平。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（二）
2018-05-25
上体左转，两臂内旋平举过程中，内气引发的内劲柔和地作用于手掌或臂膀，有时感觉到一股上推之力，或感觉到有股轻微的下拉之力。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（一）
2018-04-28
两脚并步站立，两膝微曲，两臂自然垂于体侧，打开肩胛骨，两肩随即下沉，并带动全身放松。呼吸自然，面带微笑,排除杂念，大脑轻松明快，自然而然进入身心合一的气功站桩状态。
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