2018-02-01
健身气功•六字诀动作要点口诀（一）
预备势与起势
两脚开立要平行，周身中正身放松，
舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。
掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平，
内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。
嘘字诀
松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，
配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。
动作缓慢不出声，调******机经络通，
呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。
呵字诀
提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，
转掌下插吐呵音，拨掌屈膝息莫停。
屈伸旋转常运动，上肢关节增柔性，
舌体上拱泄浊气，调理心肾强功能。
呼字诀
转掌向内与脐平，掌对肚脐慢收拢，
两手外展吐呼字，口唇轻撮成圆形。
掌心对脐距相等，开合自然促涌动，
气从喉出健脾胃，消食导滞病不生。
（文/李耀明）
