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2018-07-17
健身气功·大舞中医理论阐释(二)

第五式 揉脊势

本式有疏通上肢经络和疏肝宣肺的作用。

以腰带动,两臂旋转,做到从腰到胸,从肩到手逐节引动,身体侧屈,劳宫穴与大包穴同高,使两肩腰部及两胁肋部肌肉,韧带得到充分牵拉,强健肌肉韧带,以维护关节稳定。

中医理论认为手三阳经从手至头,行于两臂外侧,交汇于大椎,手三阴经从胸至手行于两臂内侧,以腰带动两臂左右旋转,能疏通上肢经络;脊柱左右侧屈、伸展,增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量,以维护关节的稳定性。中医认为,两胁属肝,为少阳经脉经过之处,通过脊柱侧屈、侧伸和腿的外旋,有助于疏理肝气,宣发肺气,充实两胁之气。此式可用于肝胆、胸肋等疾病的******。

第六式 摆臀势

本式有沟通任督二脉和增强腰髋灵活性的作用。

由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,从上向下逐节牵引前屈,两掌沿垂线下按至两膝之间,然后两腿缓缓伸直,由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头,从下向上依次缓缓逐节伸直,两掌提至胸前合掌,及两掌沿腰部下推,使腰背部及各椎体间组织得到充分伸展和按摩,可以减轻肌肉和韧带劳损;臀部向左、左前方缓缓摆动,两掌向左前方缓缓推出膝与脚尖相对,两掌及尾椎划圈,可以活动腕部关节改善胃肠功能。

脊柱逐节放松,慢慢拉伸,能调动任督二脉之气,合掌旋转,对肩肘腕及掌指关节可起到推摩和牵拉作用,合十于膻中,可以收敛心神。中医认为任督带脉同出一源,过会阴,通过摆臀动作,以尾椎带动脊柱再带动四肢运动,可收到松腰、运动尾闾、封闭会阴的作用,从而把真气贮存于丹田,还可启动阳气,使之沿督脉上升,可内安脏腑,增强腰、髋关节的灵活性;手三阴经行于臂内侧,两掌合十左右外推,对其进行牵拉,疏通了手臂内侧经络。

第七式 摩肋势

本式有升发气机和宽胸益脾的作用。

通过俯身抡臂、攀足和腿的屈伸,和两手交替推摩两胁,可增强肩关节的灵活性、疏通胸胁部气机和下肢的柔韧性。此式动作均用弧形运动,故练时要避免直线动作。

《素问》指出“十一脏取决于胆”,以腰带动脊柱做左右旋转,牵引躯干两侧的胁肋部,升发胆经之气以达到升发全身脏腑气机的作用;中医认为,大包穴为脾之大络,统络阴阳诸经,有宣肺******,宽胸益脾之功,掌根从大包穴开始经腋中线从下摩运,能疏肝利胆健脾。摩肋时,下丹田之气引动腰,以腰带动肩,以肩带动臂,以臂带动腕,形于手指,引气令和,动诸关节。

第八式 飞身势

本式有增强肺肾功能和畅通气血的作用。

随上步和退步时,两臂起落,身体随之起伏,上肢及脊柱充分得到运动,增强了肺脏功能。两腿伸直并拢,躯干充分向左或向右旋转时带动两臂旋转,使腰背部及脊柱得到充分运动。

中医认为督脉贯脊,为阳脉之海,运动脊柱,两臂起落,使督脉阳气上升,贯通两臂;人体气机有升降开合的运动规律,同时肺主气司呼吸,肾主纳气,两臂起落,带动胸廓开合,加强了气的开合和升降,增强了肺肾功能。两脚并拢后不移动,躯干充分向左或向右旋转时,牵引三焦、任督二脉、带脉等周身的经络,起到理顺全身气血的作用。肾主骨,肾气充足,下肢力量得以增强。

收势

收势为诸功法的关键,导引运动中,气机升发、强化,通过手臂环抱,引气归于下丹田,此时要有内收之势,掌心对下丹田时,动作稍停,从而起到宁神养气的作用。

(文/王斌)

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