将相执手 健内御外（二）
2018-07-24
“攒拳怒目增气力”这一动作，相对于“摇头摆尾”而言，其外在肢体动作近乎于静止不变的状态。其实不然，该式动作中的静是一个气血生化、动中有静、将相执手的练功态，具有以下三个明显特色。 一是外静而内动，促进气血生化。
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将相执手 健内御外（一）
2018-07-23
内康健方可御外邪，这是源远流长的中华民族健身养生文化的一个极为重要的观点。同时，它也广泛适用于社会生活的各个领域。当然，这一观点也是指导习练者认识、理解健身气功功法功理的思维工具。
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固本活源 神守其舍（三）
2018-07-20
“双手攀足固肾腰”这一式，功法动作并不复杂，而气韵里蕴含的辩证思维方法，则是习练者取之不尽、用之不竭的生命源泉和健身养生的智慧宝藏。
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固本活源 神守其舍（二）
2018-07-19
该式动作在易动与平衡中闪烁着以辩证思维设计动作形式，进而达到健养先天之本的目的。这里列举其几种运动形式：⑴ 上与下。本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，脊柱每节椎骨松开弯曲；⑵ 下与上
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固本活源 神守其舍（一）
2018-07-18
伸与曲既是一种功法锻炼的运动形式，更是习练者应有的一种思维智慧。肾为先天之本又是生命之源。用肢体的曲、伸与攀足锻炼，取得健肾养肾效果，不失为智者的健身养生哲学。小功法，大道理。以此思维方式认识******、认识自然、认识社会发展，将受益匪浅。
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健身气功·大舞中医理论阐释（二）
2018-07-17
以腰带动，两臂旋转，做到从腰到胸，从肩到手逐节引动，身体侧屈，劳宫穴与大包穴同高，使两肩腰部及两胁肋部肌肉，韧带得到充分牵拉，强健肌肉韧带，以维护关节稳定。
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气血氤氲 由中而发 （三）
2018-07-17
人体后天营养充足与否，主要取决于脾胃的协调功能。因此必须重视脾胃的盛衰，无论何种疾病，如果胃气不衰，则身体安康；反之，则身体多为不良。所以，要把气血生化由中而发的观点，既要用运于认识“调理脾胃须单举”的功法功理之中，更要以此来领略探索古老的中华健身养生文化源流。
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健身气功·大舞中医理论阐释（一）
2018-07-16
两臂侧平举，屈膝下蹲，同时抬头翘尾，脊柱反弓，沉肩落肘，后自然伸直，同时下颏回收，尾闾下垂，躯干伸直，反复练习可以刺激上肢及肩部，脊柱各椎体及手腕周围韧带及肌群，可促进胸廓运动，增强肺部功能及下肢力量。两臂上捧，下按可以膈肌得到锻炼。
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