呵字诀的学与练
2018-03-02
传统养生学认为：“呵”字诀的主要功能是调理心脏，口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功•六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。
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嘘字诀的学与练
2018-02-28
“健身气功•六字诀”是以呼吸吐纳（“******”）为主要手段，并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此，练功过程中，我们应该形成这样一种观念：呼吸吐纳是关键，肢体导引来配合。即练功时，应首先注意呼吸吐纳的过程，同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然，由于习练者水平的不同，现阶段并不要求每一个动作都******到呼或吸，但在吐字发声时要尽量做到：一个吐字，一次呼气，一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成，呼气完成，动作完成。
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教学“芙蓉出水”的体会（二）
2018-02-26
教学分为三步进行：一是动作教学，二是呼吸与动作配合教学；三是意境与动作的配合教学。
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教学“芙蓉出水”的体会（一）
2018-02-08
动作一：并步站立，重心右移，左脚跟提起脚尖点地，同时两掌背在腹前相靠；左脚向左侧开步，先用脚尖点地，然后过渡为全脚掌着地，重心移至两脚之间。
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健身气功•六字诀动作要点口诀（二）
2018-02-06
呬字诀 两掌上托至膻中，顺势立掌展肩胸， 藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松。 口吐呬字掌推平，门牙对齐留狭缝， 亮掌旋腕收双臂，清肺壮筋全身轻。
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健身气功•六字诀动作要点口诀（一）
2018-02-01
两脚开立要平行，周身中正身放松， 舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。 掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平， 内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。
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