3、愉悦身心：可以使练习者通过练习获得身心快乐。研究表明：“长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸会使脑分泌出内啡肽”。而内腓肽也被称之为“快感*********”或“年轻*********”，意味这种*********可以帮助人保持年轻快乐的状态。而健身气功这个特点正好符合，长时间、连续性中量级和深呼吸的要求，也就是通过健身气功的练习可以有效的产生这种“快乐*********”。所以，我们都有这样的体验，每当练习结束身体微微出汗时，身体都有周身温暖舒适、神清气爽之感。这就是为什么，每当看到晨练归来的大爷大妈们，都有容光焕发，青春再现的感觉。
4、通经******：有利于练习者经络的畅通和气血的运行。《吕氏春秋·尽数篇》：“流水不腐，户枢不蠹”。东汉名医华佗信奉：“人体欲得劳动，但不当使极尔；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，如户枢终不朽也”。因为，这种运动特征可以使得全身上下，四肢百骸放松舒展，这就改善了气血在经络中的运行环境；另外，周身的运动，也可以使得经络内气血活跃，出现熵增的现象，进而加强其流动，而气血流动则是防治内脏疾病的有效方法。
5、强心益肺：健身气功周身运动的特点，可以有效的增进练习者的身体健康，改善其心肺功能，起到减脂降压的作用。因为健身气功的这种特点也是符合现代有氧运动特征的，而有研究表明：“长时间缓慢柔和的有氧练习，可以降低血液粘滞性，而血小板的数量不变”。诸多的研究也证明：“柔缓的有氧运动可以有效地增加练习者血液内高密度脂蛋白胆固醇，而降低低密度脂蛋白胆固醇，从而代谢掉练习者的脂肪，软化其血管，******动脉硬化、预防糖尿病的发生”。有氧运动带给练习者的益处有：“增加血液总量，增强肺功能，改善心功能，增加骨骼密度，减少体内脂肪，改善心理状态”。
6、天人合一：圆活的特点有利于练习者充分地适应自然万物。总结自然界、社会界的现象和规律不难发现，圆的形式***适合事物的存在，而圆或周期性的变化形式又***适合事物的发展。如：自然界大到宇宙天地，小到原子、中子，其存在和运动的轨迹都是圆的形式；生物界的动植物，其生命都是以圆的形式存在的；社会发展和人们的思维过程也都是以螺旋性形式逻辑上升的，这说明圆的形式***适合事物的生存，***有利于社会的前进。因此，健身气功这种不论是一动、一式或一套功法，都讲究弧形运动，循环往复，周而复始，强调柔缓圆连的特点，符合天人合一的思想，这有助于练习者适应自然，建立天人合一的观点，进而促进人类生命的发展，达到健康长寿的目的。
（文/胡晓飞）
