呵字诀的学与练
2018-03-02
传统养生学认为：“呵”字诀的主要功能是调理心脏，口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功•六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。
详情
气沉丹田与腹式呼吸
2018-03-02
“气沉丹田”这四个字乍听起来似乎很深奥，其实用现代语言来说就是深呼吸。常人的呼吸一般是胸式呼吸，相对腹式呼吸而言是浅呼吸。
详情
松在眉宇间
2018-03-01
眉宇间的放松，是练功过程中能够看得见、感觉到的一个部位。它既是习练健身气功的内在要素，更是身、心、息整体进入练功环境的一种状态。放松的体感、意感以及气息的感觉无不体现在眉宇间的放松上。
详情
健身气功的呼吸
2018-03-01
九种健身气功的呼吸有自然呼吸、胸腹式呼吸、腹式呼吸等等，一个要求，细、匀、柔、深、长。 在《内经图》中用“织女运转”喻示人体的肺脏，“几株春柳”喻示人的肝脏。中华传统文化中就提到“左肝右肺”。肝藏元性，肺藏元情。由于肺藏元情，并主人之呼吸，所以该图的含义是让修炼者在极细的呼吸状态中找回自己的始初感情。
详情
嘘字诀的学与练
2018-02-28
“健身气功•六字诀”是以呼吸吐纳（“******”）为主要手段，并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此，练功过程中，我们应该形成这样一种观念：呼吸吐纳是关键，肢体导引来配合。即练功时，应首先注意呼吸吐纳的过程，同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然，由于习练者水平的不同，现阶段并不要求每一个动作都******到呼或吸，但在吐字发声时要尽量做到：一个吐字，一次呼气，一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成，呼气完成，动作完成。
详情
“气沉丹田”探析
2018-02-28
不论是初学健身气功之人，还是练功多年的有经验者，对“气沉丹田”这个词恐怕都不会感到陌生。因为几乎每个功法里都在强调练功要做到气沉丹田，可真要问起气沉丹田到底是怎么回事来，恐怕很少有人能够真正的说清楚、道明白。
详情
“体验”是获得健身气功“健内助外”的主要手段
2018-02-27
健身气功的“三调”与“生命心理结构”相对应时，才可发挥“健内助外”的功效。然而，什么时机、场合等才能称为对应？这必然是通过多年的习练“体验”才能获得。很多健身气功专家学者，之所以能说出健身气功的真知灼见，与多年的习练“体验”分不开。当然，只有“生命心理结构”作为一种关联、作为一个整体出现于体验中，才可发挥它应有的功能。也就是说练习者不断地在自身体验到“三调”的相关性和整体性时，才可有感而发，才可找到“思想停泊的港湾”。
详情
健身气功的起势
2018-02-27
目前编创的九种健身气功的起势，不管是双阳掌、双阴掌、或半阴半阳掌，双手都是起到胸前或膈肌部位，意为气动之火是从心神开始，也就是这张《内经图》喻示传统养生功法的下手处——《刻石儿童把贯串》。
详情