松腕伸掌指向前，左右平举向后弯，往后划弧至腰部，掌心轻轻贴腰眼。两掌下滑吐吹音，屈肘环臂微屈蹲，收掌贴腹虎口对，沿着带脉轻摩运。
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“犀牛望月”文化内涵解诂（二）
2018-06-11
中医学告诉我们，人体躯干上有督脉，而督脉循行于背部正中，贯脊属肾、络脑、以统率一身手足三阳经脉，为诸“阳脉之海”。
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我练习健身气功已十余年，深感坚持锻练的好处。作为年遇78岁的我，目前仍基本耳聪目明，思维清晰，步履稳健。可我十年前就犯有高血压、实性早愽、严重关节炎、腰椎骨质增生、肠胃不好等疾病。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会（四）
2018-06-04
两掌叠于肚脐处，左掌含空在内，右掌轻贴左掌背，两眼垂帘。立身中正，百会虚领，有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉，松腰敛臀沉髋，意守肚脐——神阙穴，有意无意，似守非守。
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手阳明大肠经起于食指桡侧端，循行方向是从手走头，上接手太阴肺经，下接足阳明胃经。具体路线是：起自食指桡侧端（商阳），沿食指桡侧上行通过第1 、第2 掌骨，向上进入两筋（拇长、短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂桡侧，向上到肘外侧，再沿上臂外侧前缘上行至肩端，向后与督脉在大椎穴相会，然后进入锁骨上窝，联络肺脏，向下通过横膈，入属大肠
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外旋转掌向内翻，掌心肚脐三等边，起收离脐10厘米，微蹲吐呼掌外展。
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