体自然站立，两脚横开约与肩同宽，成11字形，手指松开，两手自然垂于大腿两侧，两膝似屈非屈，先绷紧膝关节再放松就对了。
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站桩蕴含于所有健身气功功法中，如每套功法的预备势、收势等动作，就是桩功的一个式子。倘若能从功法中将这些式子抽出来强化练习，必能对功法提高起到事半功倍的效果。 特点与作用
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明代《正统道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。呬字诀正是对应五脏之肺，呬字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕着肺展开的。
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“呼字诀”的主要功能是调理脾脏，口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。“健身气功•六字诀•呼字诀”的呼吸吐纳，以及肢体导引都是围绕着“脾”展开的。
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传统养生学认为：“呵”字诀的主要功能是调理心脏，口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功•六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。
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“健身气功•六字诀”是以呼吸吐纳（“******”）为主要手段，并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此，练功过程中，我们应该形成这样一种观念：呼吸吐纳是关键，肢体导引来配合。即练功时，应首先注意呼吸吐纳的过程，同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然，由于习练者水平的不同，现阶段并不要求每一个动作都******到呼或吸，但在吐字发声时要尽量做到：一个吐字，一次呼气，一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成，呼气完成，动作完成。
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