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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(四)
2018-06-04
两掌叠于肚脐处,左掌含空在内,右掌轻贴左掌背,两眼垂帘。立身中正,百会虚领,有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉,松腰敛臀沉髋,意守肚脐——神阙穴,有意无意,似守非守。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(三)
2018-05-29
十指交叉,两臂内旋,翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力,提肛紧随其后,提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕,膝关节随之挺直,脚面开始下按并渐渐地绷平。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(二)
2018-05-25
上体左转,两臂内旋平举过程中,内气引发的内劲柔和地作用于手掌或臂膀,有时感觉到一股上推之力,或感觉到有股轻微的下拉之力。
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形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(一)
2018-04-28
两脚并步站立,两膝微曲,两臂自然垂于体侧,打开肩胛骨,两肩随即下沉,并带动全身放松。呼吸自然,面带微笑,排除杂念,大脑轻松明快,自然而然进入身心合一的气功站桩状态。
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从“轻舟缓行”看太极养生杖的学练(二)
2018-04-17
初练者一般采用自然呼吸的方法,当做到了身械协调、动作连贯后,就可以配合呼吸进行练习。
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从“轻舟缓行”看太极养生杖的学练(一)
2018-04-12
练习健身气功的目的是实现形气神三者归源抱一的健康状态,而健身气功•太极养生杖取意太极、阴阳调和、内外和谐、天人合一等传统文化理念,恰恰体现着这一目的。阴阳调和、内外和谐是形气神归一的前提条件,通过长期练功,可进入不同层次的形气神和合的境界,而天人合一是古往今来所有修行者追求的******目标。
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