您现在所在的位置: 首页 学练体悟
如何掌握五禽戏之“熊晃”(二)
2018-06-21
1.用腰侧肌群收缩牵动大腿上体,按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。 2.两脚前移,横向距离稍宽于肩,全脚掌踏实,使震动感传髋关节,体现熊步的沉稳厚实。
详情
如何掌握五禽戏之“熊晃”(一)
2018-06-15
两脚成开立步,身体重心;左髋上提,牵动左脚离地,再微屈左膝;两掌握空拳成“熊掌”;目视前方。
详情
形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(四)
2018-06-04
两掌叠于肚脐处,左掌含空在内,右掌轻贴左掌背,两眼垂帘。立身中正,百会虚领,有微微上顶之感。打开肩胛骨带动两肩下沉,松腰敛臀沉髋,意守肚脐——神阙穴,有意无意,似守非守。
详情
形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(三)
2018-05-29
十指交叉,两臂内旋,翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力,提肛紧随其后,提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕,膝关节随之挺直,脚面开始下按并渐渐地绷平。
详情
形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(二)
2018-05-25
上体左转,两臂内旋平举过程中,内气引发的内劲柔和地作用于手掌或臂膀,有时感觉到一股上推之力,或感觉到有股轻微的下拉之力。
详情
形气神兼修共养——健身气功•十二段锦习练体会(一)
2018-04-28
两脚并步站立,两膝微曲,两臂自然垂于体侧,打开肩胛骨,两肩随即下沉,并带动全身放松。呼吸自然,面带微笑,排除杂念,大脑轻松明快,自然而然进入身心合一的气功站桩状态。
详情
健身气功

国际健身气功联合会版权所有    备案:京ICP备15050301号  京公网安备 11010102002746号