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教你练站桩(二)
2018-03-27
体自然站立,两脚横开约与肩同宽,成11字形,手指松开,两手自然垂于大腿两侧,两膝似屈非屈,先绷紧膝关节再放松就对了。
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教你练站桩(一)
2018-03-19
站桩蕴含于所有健身气功功法中,如每套功法的预备势、收势等动作,就是桩功的一个式子。倘若能从功法中将这些式子抽出来强化练习,必能对功法提高起到事半功倍的效果。 特点与作用
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呬字诀的学与练
2018-03-08
明代《正统道藏洞神部》曰:“呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。呬字诀正是对应五脏之肺,呬字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕着肺展开的。
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呼字诀的学与练
2018-03-06
“呼字诀”的主要功能是调理脾脏,口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。“健身气功•六字诀•呼字诀”的呼吸吐纳,以及肢体导引都是围绕着“脾”展开的。
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呵字诀的学与练
2018-03-02
传统养生学认为:“呵”字诀的主要功能是调理心脏,口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功•六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。
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嘘字诀的学与练
2018-02-28
“健身气功•六字诀”是以呼吸吐纳(“行气”)为主要手段,并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此,练功过程中,我们应该形成这样一种观念:呼吸吐纳是关键,肢体导引来配合。即练功时,应首先注意呼吸吐纳的过程,同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然,由于习练者水平的不同,现阶段并不要求每一个动作都******到呼或吸,但在吐字发声时要尽量做到:一个吐字,一次呼气,一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成,呼气完成,动作完成。
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