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呼字诀的学与练
2018-03-06
“呼字诀”的主要功能是调理脾脏,口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。“健身气功•六字诀•呼字诀”的呼吸吐纳,以及肢体导引都是围绕着“脾”展开的。
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呵字诀的学与练
2018-03-02
传统养生学认为:“呵”字诀的主要功能是调理心脏,口吐“呵”字具有泄除心之浊气的功能。健身气功•六字诀中的呵字诀之呼吸吐纳和肢体导引也主要是围绕“心”展开的。
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嘘字诀的学与练
2018-02-28
“健身气功•六字诀”是以呼吸吐纳(“行气”)为主要手段,并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此,练功过程中,我们应该形成这样一种观念:呼吸吐纳是关键,肢体导引来配合。即练功时,应首先注意呼吸吐纳的过程,同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然,由于习练者水平的不同,现阶段并不要求每一个动作都******到呼或吸,但在吐字发声时要尽量做到:一个吐字,一次呼气,一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成,呼气完成,动作完成。
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教学“芙蓉出水”的体会(二)
2018-02-26
教学分为三步进行:一是动作教学,二是呼吸与动作配合教学;三是意境与动作的配合教学。
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教学“芙蓉出水”的体会(一)
2018-02-08
动作一:并步站立,重心右移,左脚跟提起脚尖点地,同时两掌背在腹前相靠;左脚向左侧开步,先用脚尖点地,然后过渡为全脚掌着地,重心移至两脚之间。
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健身气功•六字诀动作要点口诀(二)
2018-02-06
呬字诀 两掌上托至膻中,顺势立掌展肩胸, 藏头缩项依次做,推掌伸项肩放松。 口吐呬字掌推平,门牙对齐留狭缝, 亮掌旋腕收双臂,清肺壮筋全身轻。
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健身气功

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